ゆで卵ダイエットを3日間実践してなんと3.3キロ痩せた私の体験談を報告します。
3.3キロ痩せたのに、ほとんどストレスもなく、また 副作用、所謂体調不良や空腹感はありませんでした。
アラフィフでも、家族がいても、忙しくても実践できるゆで卵ダイエットの3日間のメニューを全て紹介します。
目次
ゆで卵ダイエット3日間で痩せた結果報告
アラフィフ 身長155センチ 体重64.3キロ
実施期間3日間 朝昼晩 ゆで卵中心のメニューをとる（メニューは後で紹介）
- 1日目 朝体重64.3キロ 夜65.0キロ
- 2日目 朝体重63.9キロ 夜63.2キロ
- 3日目 朝体重62.2キロ 夜61.5キロ
- 4日目 朝体重61.0キロ
もともとが太いかもしれませんが、なんと3.3キロも痩せた、以上が結果報告です。
ゆで卵ダイエット3日間のメニュー紹介
ゆで卵ダイエット（3日間）のメニューと基本ルールを紹介します。
ゆで卵ダイエット3日間 基本ルール
- 1日ゆで卵は8個まで（参考は市川海老蔵さんが1日8個のゆで卵ダイエットで減量に成功したから）
- 水分をしっかりとる 1日2リットル
- 間食はしない
- 体調が悪くなったらやめる
- 炭水化物を必ず1日1回は摂取する（低血糖にならないため）
- 昼食にスムージーを取り入れる
炭水化物は、ご飯にこんにゃく米や、マクロビ玄米、雑穀などを混ぜてカロリーダウンしています。
1日目のメニュー ゆで卵を中心に
- 朝ご飯 ゆで卵3個 ゆで卵1個はマヨネーズ 2個は塩
- 昼ご飯 ゆで卵1個 コンビニサラダ スムージー
- 完食 無し
- 夜ごはん ゆで卵ポテトサラダ※１ 半分 とボーンブロススープ ※２ １杯
※１ ゆで卵ポテトサラダ・・・ゆで卵4つ ジャガイモ1個、キュウリ1本 シーチキン1缶でポテトサラダを作る。
※２ ボーンブロススープ ・・・食物繊維＆ビタミン＆ミネラルなどの栄養素が入った、骨から煮出したスープ。
2日目のメニュー 体重が減ったのでテンション高く
- 朝ごはん ゆで卵1個 ゆで卵ポテトサラダ半分
- 昼ご飯 コンビニサラダ コンビニおにぎり スムージー
- 完食 チーズ
- 夜ご飯 ゆで卵2個 キャンディーチーズ
3日目のメニュー 前日の夜の体重からラストスパート
- 朝ごはん ゆで卵3個
- 昼ご飯 コンビニサラダ ゆで卵1個 スムージー
- 完食 コーヒー
- 夜ご飯 ゆで卵サラダ半分
以上が、ゆで卵ダイエット（3日間用）の基本的なメニューになります。
3日間のゆで卵ダイエットを効果的に実現するために役だったのはスムージー
私は、ダイエットを効果的に実現するために、ゆでたまご以外に、スムージー、ボーンスープ等、「ダイエットに良いと言われるもの」をメニューに取り入れてみました。
その中で一番効果を実感できたのがスムージーでした。
ゆで卵ダイエットだけだと、毎日味が同じで飽きるので、本当にストレスを感じやすいです。実際、私はゆで卵だけのダイエットをしたとき2日目の夜に挫折しました。
だから、様々な味のあるスムージーのセットを探しました。
また、ゆで卵に限らず単品ダイエットは基礎代謝を下げてしまうため、脂質が燃えにくい体になるとも言われています。
そこで、代謝を上げながら、飽きがこないで毎日続けられる
スムージーを取り入れるのがおすすめです。
特にダイエットですぐに飽きてしまう人や、ダイエットがいつも続かない人にスムージーをおすすめしたいです。
→短期集中ダイエットなら 美穀菜 スムージーの併用もおすすめ！
ゆでたまごダイエットってイライラしないの？
ゆでたまごダイエットに限らず、単品ダイエットほとんど同じものバカリ食べているのでイライラします。
３日の我慢と言っても、途中でイライラして爆食いしたら何の意味もありません。
そんなときは、私は良質且つダイエットに効果的かつ自分の好きなおやつを食べています。
ダイエットの定番おやつこんにゃくゼリー
ダイエットの定番といえば、こんにゃくゼリーです。
こんにゃくゼリーは、満腹感もあるし、腹持ちもいいですよね。
私は、マンナンライフの蒟蒻畑がトクホですし、好きなので愛用していますが、最近は色々な安い、こんにゃくゼリーがあるので好みの蒟蒻ゼリーを選んでみてくださいね。
チャコールバターコーヒーでリラックス
バターコーヒーは、全米でセレブも注目、大ヒットしたシリコンバレーダイエットで飲まれているコーヒーです。
コーヒーにバターを入れて飲むなんて、逆に太るんじゃないの？と思う人もいるかもしれませんが、実際はその逆です。
シリコンバレーダイエットの提唱者は、バターコーヒーを飲むことで、身長190センチ130キロから、90キロまで痩せました。
ただ、バターコーヒーは材料をただのコーヒーではありません、コーヒー豆も、コーヒーの入れ方も、バターも特殊なものなので、自分で作るのは少し難しい。
そんな方に試して欲しいのがインスタントのチャコールバターコーヒー
私もチャコールバターコーヒーを飲んで3か月で3キロ痩せました。
このコーヒーはメリットが2つあります。
腹持ちがなぜか良いことと、目がさえること。
チャコールバターコーヒーで長期的にダイエットをする方は、目覚めの1杯がコーヒーという方も多いです。
お湯に溶かすだけ飲めるし、チャコールバターコーヒーは、アメリカのシリコンバレー式ダイエットとして、セレブの間でも有名エス。
ゆで卵ダイエットに限らず、ダイエット中の人は試してみる価値はあると思います。
アメリカセレブ注目メディアで話題のバターコーヒーダイエット！飲んで燃焼モード！
野菜スティックは噛むので満足感アップ
きゅうり、ニンジン、セロリ、大根の野菜 スティック は、良く噛むので満腹感も得られます
カロリーも低いので安心です。
私はワサビ塩、カレー塩なんか味をアレンジして、おやつに食べています。
以上の3つが、ダイエット中も安心して食べれる間食です
たった3日のゆで卵ダイエット、少しでもストレスをためないように頑張っていきましょう
副作用ってホントにないの？
単品ダイエットって気になるのが体調不良などの副作用。
ゆで卵ダイエット方法で検索すると、期間、限度を守れば副作用はありません。
またゆで卵で気になるのがコリステロール。
「食事から摂るコレステロール量と、血中コレステロール値とは関係がない」ことが厚生労働省から発表されています。
もちろん私も、副作用もなく、空腹感もなく4日目の朝を迎え3.3キロのダイエットに成功しました。
ゆで卵ダイエット方法の基本は糖質カット。
でも私は低血糖の副作用が怖かったので、1日に必ず炭水化物を取り入れました
低血糖症 血糖（血液の中の糖分）が異常に低くなることです。 強い空腹感、冷や汗、ふるえ、動悸などが起こり、重症になると意識がなくなります
オムロン
必ずしも、すべての人が低血糖症になるとは限りませんが、重篤な場合意識障害なども起こすので、炭水化物は摂取しましょう
ゆで卵ダイエット3日間にお勧めのお手軽炭水化物
それはファミリーマートさんのスーパー大豆おにぎりです
写真ファミリーマートさんのHPから引用させていただいてます
スーパー大麦 は、一般の大麦に比べて2倍の総食物繊維量を含むスーパーフード。
3つの食物繊維（フルクタン、β‐グルカン、レジスタントスターチ）を含んでいて、「腸の奥」までしっかりと届くことが特徴です。
お通じなんか、普通のおにぎりより良い感じです。
このファミリーマートさんのスーパー大麦おにぎり、カロリーも低く、美味しい。
何よりも手ごろです。
普段の食事にもと入れていい、スーパーフードなんです。
我が家は、私のダイエット用に、ご飯に3合に対して１合スーパー大麦を入れています。
おかげで毎日お通じが良いです。
是非、ゆで卵ダイエットに限らず取り入れて欲しい食品です。
ゆで卵ダイエット3日間まとめ
- ゆで卵ダイエットを3日実行して3.3キロ痩せました。
- ゆでたまご以外に、スムージー、ボーンスープなどダイエットに良いと言われるものをメニューに取り入れました。
- ストレスを感じないように、太りづらいおやつを準備しました。
- ゆで卵ダイエット3日間で、副作用はありませんでした。
- ゆで卵ダイエット中の炭水化物には白米にスーパー大麦を利用しました。
夏が来る前に、ゆで卵ダイエットですっきりBODYを手に入れましょう！！
