このブログ記事は、ゆで卵ダイエット３日間の痩せた体験談です。
ゆで卵ダイエットを3日間実践してなんと3.3キロ痩せたメニューと成功させるコツを紹介しています！
アラフィフでも、家族がいても、忙しくても実践できるゆで卵ダイエットの3日間のメニューを全て紹介します。
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ゆで卵ダイエット3日間で痩せた体験談！３日でどれぐらい痩せるの？
アラフィフ 身長155センチ 体重64.3キロ
実施期間3日間 朝昼晩 ゆで卵中心のメニューをとる（メニューは次章で紹介）
もともとが太いかもしれませんが、なんと3.3キロも痩せた、まずは結果報告です。
３日でどれくらい痩せるのか、もしかして痩せないのかダイエット前は心配でしたが、なんと３キロ以上痩せたんですよ！
このように、短期間でゆで卵ダイエットだけで結果が出ます。
私が実際に痩せた且つ簡単なメニューを知りたい人は、この記事を読み進めてくださいね！
ゆで卵ダイエット3日間のルール・メニュー！ゆで卵だけじゃ不健康！
ゆで卵ダイエット(３日間)のルールとメニューを紹介します。
ゆで卵ダイエット3日間：基本ルール！ゆで卵だけ食べるのは危険！
- 1日ゆで卵は8個まで。（参考は市川海老蔵さんが1日8個のゆで卵ダイエットで減量に成功したから）
- 1日2リットル以上水分をしっかりとる。
- 間食はしない。
- 体調が悪くなったらやめる。
- 低血糖にならないため炭水化物を必ず1日1回は摂取する。
- 栄養補助のため脂肪燃焼系スープを飲む。
以上がゆで卵ダイエットの基本ルールです。
ゆで卵だけ食べると、炭水化物を摂取することが出来ません。
炭水化物を食べないと低血糖の状態になって、体がふらふらしたり症状がひどいと倒れる人がいます。
炭水化物は、ご飯にこんにゃく米や、マクロビ玄米、雑穀などを混ぜてカロリーを調整していきましょ！
1日目のメニュー：ゆで卵を中心に！味付けは工夫しよう！
以上が１日目のメニューとなります。
ゆで卵を茹でる以外には、調理はポテトサラダと自作の脂肪燃焼スープです。
ゆで卵ポテトサラダの作り方です。
ジャガイモをレンジでゆでるだけで簡単にできます。
夕飯のメニューの自作の脂肪燃焼スープは、簡単に作れるこのレシピを参考にしましたが、野菜を準備して長時間煮込まないといけないのが面倒でした。
2日目のメニュー：体重が減ったのでテンション高く
２日目のメニューを紹介しました。
ゆで卵・ゆで卵ポテトサラダ・脂肪燃焼スープは作り置きです。
夕方４時頃、どうしてもおなかがすいたのでチーズを食べました。
ゆで卵ダイエット中にどうしてもおなかがすいたら、チーズやアーモンドなら少量食べても大丈夫ですよ。
3日目のメニュー 前日の夜の体重からラストスパート
以上が、ゆで卵ダイエット（3日間用）の基本的なメニューになります。
ゆで卵と、脂肪燃焼スープが３日間中心の食生活で物足りないと思うことはありませんでした。
またゆで卵は腹持ちが良いので
3日間のゆで卵ダイエット「成功させるコツ」は脂肪燃焼系スープ！
私が、ゆで卵ダイエットで無理3日間痩せた成功させるコツは脂肪燃焼系スープです。
このスープを飲むことで体がホカホカ温まったことと、ゆで卵がメインの食事なのにお通じに問題がなかったことです。
この脂肪燃焼系スープはネットでレシピを参考に自分で作っていました。
でも材料を集めて長時間煮込むのは時間もお金もかかりました。
おまけにこれから暑い夏保存はききません。
ゆで卵ダイエットを成功させるコツは、脂肪燃焼系スープなんですよ。
家事育児仕事に忙しい女性が家族の食事以外にゆで卵とスープ準備するのは大変ですよね。
もし脂肪燃焼系スープをご自身で作ることが難しい方には、アマチャビスープをおすすめします。
アマチャビスープにはActivAMP®（アマチャヅル抽出物）が入っています。
アマチャヅルの葉から特許製法で抽出した成分を規格化したダイエット素材「ActivAMP®」を配合し製品化した国内で初めての食品です。「ActivAMP®」はMFDS（韓国食品医薬品安全庁）より体脂肪減少に効果が認められ健康機能食品の個別認定型の許可を取得しており、アメリカでは主にサプリメントとして販売されダイエット素材として人気を集めている素材です。
プレスリリースより引用
ActivAMP®は、韓国やアメリカではダイエットに有効な成分として、製品化されているのですよ。
アマチャビスープのレシピは、東京・渋谷にある行列のできる人気洋食店「kitchen HASEGAWA」が監修しているので味もおすみつきなんですよ！
今なら公式サイトでしたら3食分買い切りで試せますので、ぜひゆで卵ダイエットに欠かせない脂肪燃焼スープアマチャビを飲んでみてください。
アマチャビスープの効果やメリットなどは別の記事に書いているので、良かったらそちらも確認してみてくださいね。
ゆで卵ダイエットの５つの疑問を解消します！
ゆで卵ダイエットによくある疑問をまとめてみました。
こちらの内容をしっかりと読んで、ゆで卵ダイエットに関する疑問や不安を解消しておきましょう。
Q＆A①：ゆで卵ダイエットの最適な期間はどれくらい？
ゆで卵ダイエットの最適な期間は３日から５日です。
３日以内だと、体重がなかなか減りません。
５日以上になると栄養状態が偏ったり、我慢していた期間が長いのでリバウンドする可能性があります。
Q＆A②：ゆで卵ダイエットが成功するやり方は？
ゆで卵ダイエットが成功するやり方は、当ブログの痩せたメニューを参考にしてください。
また、くれぐれもストレスをためないことをお勧めします。
Q＆A③：ゆで卵ダイエットで痩せる人と痩せない人は何が違うの？
ゆで卵ダイエットで痩せる人と痩せない人の大きな違いは、継続と正しいやり方を実行しているかです。
痩せたいからと１日だけゆで卵ダイエットをしてもほとんど痩せません。
Q＆A④：ゆで卵ダイエットは昼だけでもいいの？
ゆで卵ダイエットを昼だけでも大丈夫です。
ただし、３食ゆで卵を食べるダイエットより痩せるスピードは遅いです。
気長に１食だけゆで卵だけに置き換えてダイエットするのも、ストレスが溜まりづらくおすすめですよ！
Q＆A⑤：韓国で話題のゆで卵ダイエットのメニューって何？
韓国で話題のゆで卵ダイエットは、２週間主食の代わりにゆで卵を食べる方法です。
その他に食べてよいメニューは、低糖質の果物、野菜、タンパク質と食物繊維が多い低糖質な全粒粉パンを食べることが推奨されています。
韓国式ゆで卵ダイエットは、短期間で10キロ以上痩せる人もいます。
ただし、やりすぎや無理だけはやめましょう！
ゆで卵ダイエット3日間で痩せた体験談まとめ
・おすすめのメニューはゆで卵ポテトサラダと脂肪燃焼スープ
・炭水化物も取らないと低血糖になる！
・おやつはナッツやチーズがおすすめ
以上の内容をお届けしました。
ゆで卵ダイエットは3日間で手軽に痩せることができますが、無理は禁物です。
自分の体調をしっかり確認しながら健康的にダイエットをしていきましょう！
特にゆで卵ダイエットは、お通じが悪くなりやすいので気を付けてくださいね。
お通じをサポートする脂肪燃焼スープにアマチャビスープがあります。
アマチャビスープはダイエッターの中で話題のスープなんですよ。
アマチャビスープの効果やメリットなどは別の記事に書いているので、良かったらそちらも確認してみてくださいね。
