この記事は中学受験生(サピックス生)の睡眠時間に関して紹介しています。
中学受験生の平均睡眠時間は６時間くらいと言われています。
御三家の合格者が一番多いサピックスの6年生の睡眠時間、就寝時間、スケジュールは気になりますね。
実際にサピックスの6年生がどれくらい睡眠時間で中学受験を乗り切っているのか、就寝時間は何時ごろか、そしてスケジュールについて調べてみました。
中学受験生(サピックス生)の睡眠時間は６時間以下が主流です！
中学受験生はサピックス生に限らず、睡眠時間は６時間以下主流です。
中学受験する小学生は5年生まではスケジュールにも余裕があり、睡眠時間の心配をすることはあまりありません。
ただ、6年生になるとサピックス生も他の塾の生徒も結論から言いますと、小学生の成長のために必要とされる睡眠時間9～11時間を大きく下回ります。
中学受験を予定しているママたちに聞いた平均睡眠時間は、10時間以上が14.5％、8～9時間が半数近い47.1％、6～7時間が32.4％、5時間以内が6.1％。つまり7時間以下というお子さまが、38.5％。中学受験生の4割近くが睡眠不足に陥っているかもしれません。
エデュナビより引用
やはり、アンケート結果からも７時間以下が約40％の睡眠時間となっています。
次に、サピックスαから御三家に合格した男子A君の6年生の時の平日の塾の無い日とある日の 就寝時間 、睡眠時間をご紹介します。
何時に寝るの？サピックス6年生の就寝時間と睡眠時間
サピックス生だったA君が6年生だった時の、塾のない日とないある日を分けて、平日の就寝時間と睡眠時間をスケジュールに合わせてご紹介します。
合わせて勉強時間も紹介します。
平日の塾がない日：就寝時間と「何時に寝るの？」睡眠時間
平日の塾がない日のスケジュールです。
- 7時 起床 学校準備 学校へ
- 8時から16時 学校
- 16時から18時 休憩、学校の宿題、塾の勉強 中学受験の勉強1時間
- 18時から19時 夕飯、お風呂
- 19時から23～24時 中学受験の勉強（休憩を入れながら）
平日の塾がある日：就寝時間と「何時に寝るの？」睡眠時間
平日の塾がある日のスケジュールです。
- 7時 起床 学校準備 学校へ
- 8時から16時 学校
- 16時から17時 学校から帰宅して塾へ
- 17時から2１時 塾で19時40分まで勉強、移動、夕飯、お風呂
- 21時から23～24時 学校の宿題、中学受験の勉強（休憩を入れながら）
中学受験をする小学生の就寝時間・睡眠時間まとめ
塾がある日もない日も関係なく、睡眠時間は7時間程度です。
寝る時間も24時頃で、宿題の量によっては日付をまたぎます。
小学生の推奨時間に全く足りていません。
中学受験6年生の多くは睡眠不足・体力不足で身体は限界どうすればいい？
７時間しか睡眠時間を取れない中学受験をする小学6年生は身体が限界に近いです。
水泳、運動会等の行事があれば眠くなります。
眠ければ大人同様子供もパフォーマンスが落ちます。
中学受験の睡眠時間の調整は本当に難しく、勉強計画を立ててもスケジュール通りに進むことはほぼありません。
「疲れてすぐ寝てしまう」「低学年の時にもっと運動をして体力をつけておけば良かった」と後悔しても仕方ありません。
成績が上位層だろうと、下位層だろうと、サピックス生だろうとなかろうと、中学受験をする子供の睡眠時間は、子どもの体調と試験結果（パフォーマンス）を見てトライ＆エラーをするしかありません。
私たち親が出来ることは、食生活で子供の健康面をサポートすることです。
栄養のバランスが取れた食事、子供が食べやすい食事を準備しましょう！
唯一の楽しみが食事だけになってしまう中学受験生活
食事で支える中学受験、大げさかもしれません。
- まずは、朝食をしっかりとる。
- 栄養のバランスを考えて、食材を増やす。
- 「まごはやさしい」の食材を取り入れる
まずは、保護者様自身が取り組めることからはじめていきましょう。
また、食事だけでの体力面のサポートが難しいと感じる場合、持続力をサポートできる成長サプリももありますよ。
実際に御三家に合格したA君が6年生から高校生になっても愛飲している栄養サポートサプリです。
お子さんが健康面の不調が起因でパフォーマンスが発揮できない場合、試してみる価値はありますよ。
＞＞渡り鳥の成分で子供の成長、体力をしっかりサポートプラステンアップα
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サピックス生の6年生の睡眠時間を親が気になってしまう理由
サピックスは、御三家の合格者数がトップです。
関東圏の中学受験生のトップが集まる塾です。
睡眠時間が気になるというより、どれくらい勉強しているのか気になるのだと思います。
どうしてどのくらい他の受験生が勉強している理由が知りたいの？
それはわが子の成績に満足していないからじゃないでしょうか。
そう成績が、模試の成績が上がらないから他人の成績が気になります。
他人の成績を気にしても成績は上がりません。
もし成績を上げたかったら、自塾の成績を完璧にすることが大切です。
自塾の成績が満足じゃない方は、ぜひ一度中学受験ＳＳ－1に教育相談してみてはいかがでしょうか？
教育相談するだけでも、成績が上がるヒントがもらえますよ。
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